Pour s'asseoir comme pour se relever, il faut toujours préalablement se cambrer.
1- bien se placer dos à la chaise et cambrer avant d'envisager quel que mouvement que ce soit.
2- garder la tête bien droite et fléchir les genoux en contrôlant la position du bassin toujours vérouillée en position d'antéversion.
3- s'asseoir et enfin relâcher la colonne lombaire.
4-le retour à la position debout, (car la position assise implique qu’il faudra également finir par se lever), là encore, il faudra sortir vos fesses et vous lever le plus droit possible (comme si l’on vous tirait les cheveux). Une fois la position debout atteinte, vous pourrez tout relâcher et vous ne craindrez plus rien.
Nous pourrions parler des heures de cette fameuse position assise idéale, car elle n’est idéale que par rapport à chacun de nous, en fonction de ce que nous faisons, comment nous le faisons et à l’heure où nous le faisons : travail,TV, etc..
Si vous voulez que nous en discutions pour votre cas, mailez moi ou téléphonez moi au 06 07 75 99 80, le mercredi soir entre 19 heures et 20 heures 15 ou rendez vous dans cette rubrique:
http://sos-lumbago.typepad.fr/allosteo/les_rendezvous_tlphoniques/index.htm